MANUAL
DO ATLETA

ATLETAS Cadeirantes
(Feminino e Masculino)

LARGADA: a partir das 07h25min em pelotão único.

ATLETAS Cadeirantes com Guia (Feminino e Masculino)

LARGADA: a partir das 08h05min em pelotão único.

Categoria ATLETAS com Deficiência (Feminino e Masculino)

LARGADA: a partir das 08h05min em pelotão único posicionado à frente do Pelotão Geral.

Categoria ATLETAS de ELITE
A/B (Feminino)

LARGADA: a partir das 07h40min em pelotão único.

Categoria ATLETAS de ELITE
A/B (Masculino)

LARGADA: a partir das 08h05min em pelotão único.

Categoria ATLETAS Pelotão Premium , Premium C , PM , GCM (Feminino e Masculino)

LARGADA: a partir das 08h05min em pelotão único.

Categoria ATLETAS com Deficiência (Feminino e Masculino)

LARGADA: a partir das 08h05min em pelotão único posicionado à frente do Pelotão Geral.

saúde

Participe da corrida somente se você estiver se sentindo bem, pois o esforço físico diminui a resistência do organismo.
Sintomas como gripes e resfriados, mesmo leves, podem piorar muito após um esforço físico intenso
O ideal é que todo atleta mantenha sua saúde em ordem com avaliações médicas frequentes o que diminui muito os riscos de ocorrerem problemas durante a prática esportiva.
Nunca ultrapasse seus limites, pois com certeza isso vai repercutir mal em seu organismo, respeite suas limitações.
Caso sinta alguns sintomas como dores musculares, arrepios ou fadiga parcial e procure auxílio junto à equipe médica que está disposta em todo o percurso para atendimento nestes casos.

alimentação

Um dia antes da corrida evite refeições copiosas que contenham frituras ou gordura, principalmente carne vermelha, alguns alimentos demoram horas para serem digeridos, o que pode ocasionar desconforto gástrico, e atrapalhar na sua corrida. Alimente-se principalmente de massas que são de digestão rápida, fácil e são ricas em carboidratos.

hidratação

Durante a corrida é muito importante que você se mantenha hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido que se não for reposto pode ocasionar problemas para sua saúde. No percurso todo existe posto com água à vontade para você se manter hidratado.
Cuidado com o uso excessivo de isotônicos, isso pode trazer desconforto gástrico durante a corrida.

vestuário

Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e assim diminuir a absorção do calor.
O uso de tênis adequado para corrida com amortecedores apropriados é muito importante, pois ajudam a prevenir lesões diminuindo o impacto em articulações como tornozelos, joelhos e quadril.
Locais do corpo como a região inguinal e axilas podem sofrer com o atrito constante ocasionado durante a corrida, para prevenir assaduras e irritações procure utilizar vaselina líquida nestas regiões, as regiões dos mamilos também podem sofrer com o atrito da roupa ocasionando um grande desconforto, proteja também esta região.
A utilização de filtro solar é outro cuidado importante que se deve ter para prevenir lesões na pele.

Equipe médica

O evento possui uma equipe médica permanente em todos seus eventos que conta com profissionais experientes além de toda infraestrutura necessária para realização de atendimentos emergenciais. Em locais estratégicos no circuito vão existir postos de atendimento com ambulância e equipe médica que são facilmente reconhecidos, além disso acompanhando os atletas no circuito temos equipes de médicos e socorristas em motos.